ការរស់នៅរបស់សត្វស្វា

ការរស់នៅរបស់សត្វស្វា

ភាគច្រើនសត្វស្វាចូលចិត្តរស់នៅបែបសប្បាយរើករាយ មានសិរីភាពខ្លាំងណាស់ ចំនីរបស់វាមានដូចជា ផ្លែចេក ផ្លែឈើជាច្រើនមុខទៀត អាចនិយាយបានថាចំនីរបស់វាមិនខុស ពីរអាហាររបស់យើងទេ នៅពេលទំនេរពួកវាចូលចិត្តលេងលើដើមឈើ .......ល-

ការរស់នៅរបស់សត្វមាន់

ការរស់នៅរបស់សត្វមាន់

សត្វមាន់គឺជាសត្វងាយស្រួលចឹញ្ចឹមណាស់ វាចូលចិត្តរស់នៅបែបធម្មជាតិស្រុកស្រែ ហើយចូលចិត្តដេកនៅលើដើមឈឺ ឫនៅលើទ្រនុំដែលខ្ពស់ៗ ចំនីរបស់វាមានដូចជា ស្រូវ អង្ករ ពោត សត្វកណ្ដៀរ នឹងសត្វល្អិតជាច្រើនទៀត -ល- ។

របៀបរស់នៅរបស់សត្វកណ្ដុរ

របៀបរស់នៅរបស់សត្វកណ្ដុរ

សត្វនីមួយៗការរស់នៅមិនដូចគ្នាទេ សត្វខ្លះចូលចិត្តរស់នៅកន្លែងត្រជាក់ៗ ហើយសត្វខ្លះទៀតចូលចិត្តរស់នៅកន្លែងដែលកក់ក្ដៅ ប៉ុន្ដែសត្វកណ្ដុរវិញចូលចិត្តរស់នៅក្នុងកន្លែងដែលងងឹត ហើយចូលចិត្តរកសុីពេលយប់ កណ្ដុរមិនមែនជាសត្វរើសចំនីទេ អ្វីក៏វាអាចសុីបានដែរ

របៀបរស់នៅរបស់សត្វឆ្មា

របៀបរស់នៅរបស់សត្វឆ្មា

សត្វឆ្មាគឺជាសត្វដែលស្រួលចឹញ្ចឹម ស្លូតហើយឆ្លាតគួរអោយស្រលាញ់ ទៀតផង សត្វឆមាចូលចិត្តរស់នៅក្នុងផ្ទះ មិនចូលចិត្តកន្លែងដែលសើម ចូលចិត្តដេកនៅលើពូក ហើយកាន់តែពិសេសនោះ វាអាចជួយចាប់សត្វផ្សេងៗដែលនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងបានទៀតផង

សត្វដែលកាចសាហាវ

សត្វដែលកាចសាហាវ

នៅក្នុងព្រៃធំយើងម្នាក់ៗតែងតែគិតថាមានសត្វសាហាវជាច្រើន សត្វខ្មះកាចហើយមួយចំនួនទៀតគឺជាសត្វស្លូត ឈ្មោះសត្វសាហាវដែលយើងស្គាល់មានដូចជា សត្វខ្លា សត្វតោ សត្វរមាស សត្វជ្រូកព្រៃ សត្វរមាំង សត្វកញ្ជ្រោង -ល-...... នៅក្នុងនោះផងដែរ ទោះបីជាសត្វកាចសាហាវយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នោតែស្រលាញ់កូនរបស់វាដែរ 

សត្វដែលងាយស្រួលចឹញ្ចឹម

សត្វដែលងាយស្រួលចឹញ្ចឹម

នៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ គឺស្រលាញ់់សត្វខ្លាំងណាស់ ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំស្រលាញ់នឹងចូលចិត្តជាងគេនោះគឺសត្វឆ្កែ ព្រោះសត្វឆ្កែជាសត្វមួយដែលចេះស្ដាប់ ឆ្លាត ហើយលើសពីរនេះគឺគួរអោយស្រលាញ់ខ្លាំង ហើយគួរអោយខ្នាញ់ទៀតផង 

៥ចំណុចអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹង ពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

៥ចំណុចអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹង ពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

តើមានកត្តាអ្វីខ្លះ ដែលមានទំនាក់ទំនងជិតសិ្នទ្ធទៅនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត?


កត្តាសង្គមសាស្ត្រ៖

សំដៅដល់សង្គមខ្នាតតូចនិងធំ រួមមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងរវាងមនុស្សចាប់ពី២នាក់ឡើងទៅ សង្គមគ្រួសារ និងសង្គមជាតិទាំងមូល។ ដរាបណាបុគ្គលម្នាក់ៗមានទំនាក់ទំនងល្អ ចេះចែករំលែកសេចក្តីសុខឲ្យគ្នាទៅវិញទៅមក ក៏មិនមានទំនាស់ ឬហិង្សាក្នុងគ្រួសារហើយមានការរស់នៅចុះសម្រុងគ្នា ចំណែកឯប្រទេសជាតិ ក៏មិនសូវមានបញ្ហាសោកនាដកម្ម(សង្គ្រាម គ្រោះធម្មជាតិ…) ផ្សេងៗទេនោះ ការប៉ះទង្គិចបញ្ហាផ្លូវចិត្តក៏មិនសូវកើតមានដែរ។

កត្តាគីមីសាស្ត្រ៖

ការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីមួយចំនួន ស្របច្បាប់ និងមិនស្របច្បាប់ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការប៉ះទង្គិចដល់សុខភាពខួរក្បាល និងមិនអាចគ្រប់គ្រងស្មារតីបានល្អ ដូចជាការសេពគ្រឿងញៀន អាភៀន ឬការប្រើប្រាស់ឱសថមិនបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា ជាដើម។

កត្តាចិត្តសាស្ត្រ៖

ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់ទទួលបានការចិញ្ចឹមបីបាច់ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ ក៏ដូចជាការគាំទ្រផ្លូវចិត្តបានល្អនោះ ពេលដែលចម្រើនវ័យទៅគឺប្រាកដជាមានភាពរឹងមាំ ហើយក៏មិនងាយaប្រឈម ឬទទួលការប៉ះទង្គិចពីកត្តាផ្សេងនោះដែរ។

តើបុគ្គលដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត មានការប្រឈមទៅនឹងអ្វីខ្លះដែរ?

បុគ្គល៖ 

ការគេង និងញ៉ាំមិនសូវបាន ជាហេតុនាំឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយរ៉ាំរ៉ៃ ហើយជាទូទៅ ក៏លែងចង់បំពេញកិច្ចការងារអ្វី ហើយជាលទ្ធផលក៏ត្រូវបាត់បង់ឱកាស និងចំណូលសេដ្ឋកិច្ច ជួនកាលអាចបង្កជាប្រតិកម្មទាន់ហន់ រួមមានការធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើមនុស្សឃាតទៀតផង។

គ្រួសារ៖

បាត់ចំណូលទ្រទ្រង់ជីវភាពគ្រួសារបាត់បង់សុភមង្គល ព្រមទាំងបង្កើននូវបន្ទុកដល់សមាជិកដទៃ។

សង្គម៖

បញ្ហាអសន្តិសុខ ដូចជា ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ការធ្លាក់ចុះនៃសេដ្ឋកិច្ចជាតិ។ល។

តើការគិត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេចខ្លះ?

មនុស្សភាគច្រើនបានយល់ច្រឡំថា ផ្លូវចិត្ត គឺពាក់ព័ន្ធនឹងបេះដូង តែតាមការពិត វាមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយខួរក្បាល (ប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល)។ ហេតុនេះហើយ ពេលខួរក្បាលមានបញ្ហា ការគិតក៏នឹងមានបញ្ហាដែរ ហើយផ្លូវចិត្តក៏មានការប៉ះទង្គិចផងដែរ។ រីឯអារម្មណ៍វិញ វាក៏មានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលផងដែរ។

តើផលវិបាកនៃការគិតច្រើន រួមមានអ្វីខ្លះ?

វាអាស្រ័យទៅលើបែបផែននៃការគិត បើសិនជាបុគ្គលម្នាក់មានស្មារតីល្អ ចេះគិតបានត្រូវ គិតបែបវិជ្ជមាននោះ វាក៏មិនមានផលវិបាកអ្វីដែរ។ផ្ទុយទៅវិញ បើម្នាក់នោះគិតច្រើនហើយផ្តោតតែលើភាពអវិជ្ជមាននោះ ផលវិបាកនឹងកើតមានច្រើន ដែលអាចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយនាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

តើលោកវេជ្ជបណ្ឌិតមានសារអ្វីសម្រាប់ចែករំលែកបន្ថែម អំពីការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តឬទេ?

ត្រូវចាំថា«សុខភាពបរិបូរពេញលេញ គឺសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរឹងមាំ ព្រមគ្នាតែម្តង» ហើយត្រូវតែចេះទទួលស្គាល់ និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងមានមោទនភាពជាមួយនឹងអ្វីដែលខ្លួនឯងមាន។ រាល់ពេលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដំបូងត្រូវចេះជួយខ្លួនឯងក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត តាមរយៈការអប់រំសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬស្តាប់ព្រះធម៌តាមបែបព្រះពុទ្ធសាសនា។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកក៏គួរចេះប្រើប្រាស់ពេលវេលាដោយបែងចែកពេលវេលាសម្រាកកាយចិត្ត ដោយការធ្វើលំហាត់កីឡា ឬដើរកម្សាន្ត។ ក្នុងករណីមិនអាចជួយខ្លួនឯងបាន អ្នកក៏ត្រូវទទួលជំនួយពីគ្រូពេទ្យជំនាញឯកទេសផ្លូវចិត្ត តាមរយៈការពិគ្រោះ និងព្យាបាលតាមបែបចិត្តសាស្ត្រ ដែលរួមមានទាំងសេវារដ្ឋ និងឯកជន។

របៀបដាំដំណាំម្ទេស

របៀបដាំដំណាំម្ទេស 

១.ការរៀបចំដី និងការសាបគ្រាប់

មុនដាំ យើងត្រូវរៀបថ្នាលសាបកូនលើផ្ទៃដី ៦ ម៉ែត្រការ៉េ ។ នៅលើថ្នាល យើងត្រូវជ្រុំកាប់បំផុសដី និងដាក់ជីលាមកគោចំនួន ២ បង្គី កប់ចូលក្នុងថ្នាល ។ យើងត្រូវយកគ្រាប់ពូជទិញពីផ្សារចំនួន ១ ខាំ ទៅត្រាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រយៈពេល ២ម៉ោង ទើបយកទៅសាបនៅថ្នាល ។ ក្រោយពីសាប យើងត្រូវកាត់កំទេចចំបើងគ្របពីលើ រួចស្រោចទឹកឲ្យជោគរៀងរាល់ថ្ងៃ ។

២.ការរៀបចំដីដាំកូនម្ទេស និងការដាំកូន

យើងត្រូវភ្ជួរ រាស់ដីឲ្យម៉ដ្ឋល្មម រួចកាប់រណ្តៅដែលមានចន្លោះពីរណ្តៅមួយទៅរណ្តៅមួយ ៥ តឹក និងចន្លោះជួរ ៥ តឹក ។ នៅក្នុងរណ្តៅនីមួយៗ យើងត្រូវប្រើជីលាមកសត្វពុកផុយដាក់ទ្រាប់បាតរណ្តៅ។ មុននឹងដកស្ទូង យើងត្រូវស្រោចទឹកឲ្យជោគនៅលើថ្នាលដើម្បីងាយស្រួលដកកុំឲ្យដាច់ឫស ។ ក្នុង ១ រណ្តៅ គាត់ដាំកូនម្ទេស ១ ដើម ដោយជ្រើសរើសតែដើមថ្លោសល្អ ។ ក្រោយពីដាំកូនហើយ យើងត្រូវកាត់ចំបើងធ្វើគម្រប រួចស្រោចទឹកឲ្យជោគ ។

៣.ការថែទាំ

ក្រោយពី ស្ទូងហើយ យើងត្រូវស្រោចទឹក ១ ថ្ងៃ ២ ដង ។ ក្រោយពីកូនម្ទេសដុះរឹងប៉ឹង ស្មៅចាប់ផ្តើមដុះ យើងត្រូវធ្វើការជ្រុំដីដកស្មៅ ដើម្បីបំផុសដីឲ្យមានខ្យល់ចេញចូល ទឹកជ្រាបបានល្អ ។ ក្នុងការដាំម្ទេសនេះ យើងត្រូវជួបប្រទះនូវការបំផ្លាញពីស្រមោចដែលរោមត្រួយ ធ្វើឲ្យត្រួយរួញស្លឹក យើងត្រូវបានកំចាត់វាដោយរោយផេះនៅតាមគល់ ។ នៅពេលម្ទេសជិតចេញផ្កា យើងត្រូវដាក់ជីកំប៉ុស្តិកប់ចូលដីនៅក្បែរគល់ ។ ការគ្របគល់ធ្វើស្មៅ និងស្រោចទឹកបន្តរហូតដល់ម្ទេសចេញផ្លែ ។

៤.ការប្រមូលផល

ក្រោយពី ដាំបានរយៈពេល ៤ ខែ យើងចាប់ប្រមូលផល ដោយបេះតែផ្លែទុំល្អ ឬក្រហមព្រឿងៗ ។ ការបេះផ្លែធ្វើឡើងរយៈពេល ១ អាទិត្យម្តង ។ យើងបេះផ្លែម្ទេសម្តងបាន ២០ គីឡូក្រាម លើផ្ទៃដី ១០ អារ ។ ក្នុងមួយខួបជីវិត យើងបេះបានប្រហែល ១២-១៣ ដង ឬ ២៤០ ទៅ ២៦០ គីឡូក្រាម ។ តំលៃដែល យើងលក់បានប្រែប្រួលពី ៤០០០-៥០០០ រៀលក្នុង១ គីឡូក្រាម ។ ក្នុងការដាំម្ទេសនេះ យើងចំណាយតែលើការទិញពូជតែម្តងប៉ុណ្ណោះ ការដាំក្រោយៗទៀត យើងរក្សាទុកពូជដោយខ្លួនឯង ។

សរុបមកបច្ចេកទេសសំខាន់ៗក្នុងការដាំម្ទេសមាន ៖

រៀបចំថ្នាលបណ្តុះគ្រាប់ម្ទេសដោយ ប្រើជីលាមកសត្វពុកផុយ
ត្រាំគ្រាប់ម្ទេសជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចយកទៅសាបនៅថ្នាល
កាប់រណ្តៅដាំដែលមានចន្លោះពីរណ្តៅមួយទៅរណ្តៅមួយ ៥ តឹក និងចន្លោះជួរ ៥ តឹក ដោយប្រើជីលាមកគោដាក់ទ្រាប់បាតរណ្តៅ
ដកកូនម្ទេសដែលមានកំពស់ ១ តឹក និងមានដើមរឹងមាំ ឬ ដើមថ្លោសយកមកដាំថែទាំស្រោចទឹក និងជ្រុំបំផុសដី ដកស្មៅចោល
កំចាត់ស្រមោចរោមត្រួយដោយប្រើផេះចង្ក្រានបាចគល់ម្ទេស
ដាក់ជីកំប៉ុស្តិបំប៉ន គ្របគល់ស្រោចទឹកបន្តរហូតដល់ម្ទេសចេញផ្លែ៕

ដំណាំ​ត្រសក់ផ្អែម

ដំណាំ​ត្រសក់ផ្អែម

ត្រសក់ផ្អែម ឬ​មី​ឡុង​ជា​ដំណាំ​ដែល​មិនសូវមាន​ការដាំដុះ​នៅក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ទេ ។ ប៉ុន្តែ កសិករ​នៅ​តំបន់​មួយចំនួន​និយម​ដាំ ព្រោះ​មានការ​និយម​ចូលចិត្ត បរិភោគ និង​មាន​តំលៃ​ថ្លៃ​នៅលើ​ទីផ្សារ។ យ៉ាងណា​ម៉ិ​ញ​បងស្រី យឿ​ប សុខា អាយុ ៤៤ ឆ្នាំ ជា​កសិករ​រស់នៅ​ភូមិ​អង្គ ឃុំ​អូរ​ចារ ស្រុក​ថ្មគោល ខេត្តបាត់ដំបង ។ គាត់​មានបទពិសោធន៍​ល្អ​ក្នុង​ការដាំ​ដំណាំ​ត្រសក់ផ្អែម ។ បច្ចេកទេស​ដាំ​នេះ គាត់​បាន​ចេះ​ពី​អ្នកជិតខាង និង​បាន​សាកល្បង​ដាំ​រយៈពេល ១ ឆ្នាំ​កន្លងមកហើយ ។ រហូតមកដល់​ពេលនេះ មាន​កសិករ​ចំនួន ៥​គ្រួសារ ដែល​នៅ​ជិត​ផ្ទះ​គាត់​បាននាំគ្នា​ដាំ​ដែរ ។ ចំពោះ​បទពិសោធន៍​នៃ​ការដាំ​នេះ​សូម​បង្ហាញជូន​ដូចខាងក្រោម ‘

១-​ការជ្រើសរើស​ដី​ដាំ និង​ការរៀបចំ​ដី​ 

ដី​ដែល​ត្រូវ​ដាំ​ត្រសក់ផ្អែម គាត់​បានជ្រើសរើស​ដី​ខ្ពស់​មិន​លិច​ទឹក​នៅ​រដូវវស្សា​តែ​ចំពោះ​រដូវប្រាំង​ អាច​ដាំ​នៅលើ​ដីស្រែ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​នៅ​ជិត​ប្រភពទឹក​ដើម្បី​ងាយស្រួល​ក្នុងការ​ស្រោចស្រព ។ មុន​ដាំ​គាត់​បាន​ភ្ជួរ​ដី​ហាល​ចោល ១​សប្តាហ៍ ។ បន្ទាប់មក បាច​ជី​លាមក​សត្វ​ពុកផុយ ឬ​ជី​កំ​ប៉ុ​ស្ត រួច​ភ្ជួរ​បង្កប់​ជី​ទៅក្នុង​ដី ទុកចោល​រយៈពេល ២ ថ្ងៃ ទើប​រាស់​ឲ្យ​ស្មើ​រូ​ច​កាប់​ជា​រណ្តៅ​ដាំ​ដោយ​ទុកចន្លោះ ពីរ​ណ្តៅ​មួយ ទៅ​រណ្តៅ​មួយ ៣​តឹក ។​

២-​ការជ្រើសរើស​ពូជ​

ពូជ​សាច់​ពណ៌​លឿង​(​សូ​វ៉ិ​ត​) នាំ​មកពី​ប្រទេស​ថៃ​
ពូជ​សំបក​លឿង សាច់​ពណ៌​ខៀវ​(​ពូជ​ស៊ី​ថង​) នាំ​មកពី​ប្រទេស​ថៃ​
ពូជ​សំបក​ខៀវ សាច់​ខៀវ​(​ពូជ​តាខាយ​) នាំ​មកពី​ប្រទេស​ចិន។ គាត់​ដាំ​ត្រសក់​ទាំង ៣​ពូជ​នេះ តម្រូវ​ទៅតាម​ទីផ្សារ។​

៣-​ការបណ្តុះ​កូន​

មុន​ដាំ គាត់​បាន​យក​គ្រាប់​ទៅ​បណ្តុះ​ដាក់​ក្នុង​ថង់​ប្លា​ស្ទិ​ក ។ គាត់​បាន​លាយ​ដី​ជាមួយ​ជី​កំ​ប៉ុ​ស្ត​ច្របល់​ឲ្យ​សព្វ ដាក់ចូល​ក្នុង​ថង់​រួច​យក​គ្រាប់​ទៅ​បណ្តុះ​ដោយ​ដាក់ ១ គ្រាប់​ក្នុង​មួយថង់ ។ បណ្តុះ​កូន​រួច ត្រួវ​គ្រប​វា​រយៈពេល ៣ ថ្ងៃ ៣​យប់ និង​ស្រោច​ទឹក​ថែទាំ​រហូតដល់​រយៈពេល ១០​ថ្ងៃ ទើប​អាចយ​កកូន​ទៅ​ដាំ​ក្នុង រណ្តៅ ។​

៤-​ការដាំ​

មុន​ដាំ គាត់​បានរៀបចំ​រណ្តៅ​ដោយ​ដាក់​ជី​កំ​ប៉ុ​ស្ត ឬ​ជី​លាមក​មាន់ (​ទ្រាប់​បាត​) ក្នុង​មួយ​រណ្តៅ ១ បង្គី ដោយ​ដាំ​ចន្លោះ​ពី​គុម្ព​មួយ ទៅមួយ ៣​តឹក ។ ពេល​ដាំ​រួច ត្រូវ​ស្រោច​ទឹក​បន្ទាប់មក​យក​កៅស៊ូ​ប្លា​ស្ទិ​កមក​គ្របពីលើ​រង​(​កៅស៊ូ​នោះ ​ចោះ​រន្ធ​តូចៗ​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​ខ្យល់​ចេញចូល​) ។ ការ​គ្រប​កៅស៊ូ​នេះ គឺ​ដើម្បី​ការពារ​ដី​មាន​សំណើម​និង​មិនមាន​សត្វល្អិត​បំផ្លាញ ព្រមទាំង​មិន​ឲ្យ​ស្មៅ​ដុះ​ផង ។​

៥-​ការថែទាំ​

ក្នុង​មួយថ្ងៃ​គាត់​ស្រោច​ទឹក ១ ដង ។ នៅពេល​ត្រសក់​ដុះ​បាន​អាយុ​ពី ២០-៣០​ថ្ងៃ ត្រូវដាក់​ជី​បំប៉នបន្ថែម​ដោយ​ប្រើ​ជីលា​មក​មាន់ និង​ជី​កំ​ប៉ុ​ស្ត​(​ដាក់​ជី​បំប៉ន​នៅ​ចន្លោះ​រង​) ។ ត្រសក់​ដុះ​បាន ៧​សន្លឹក ត្រូវធ្វើ​ការចង​ទ្រើង​ឲ្យ​ត្រសក់​វារ​ឡើង ។ នៅពេល​កូន​ត្រសក់​មាន​ស្លឹក ១៤ គាត់​បេះ​ខ្នែង ដែលមាន​ក្រោម​ស្លឹក​ទី​៤ នោះ​ចោល ។ នៅលើ​សន្លឹក​ទី​១៤ នោះ​ត្រូវ​ទុក ខ្នែង ៣ វិញ​សំរាប់​ទុក​យក​ផ្លែ ។ ហើយ​នៅ​ពីលើ​ខ្នែង​ទាំង ៣ ដែល​ទុក​នោះ បើ​មាន​ខ្នែង​ផ្សេងទៀត​ដុះ​មក​ត្រូវ​បេះ​វា​ចោល ។ តាម​ការសង្កេត​របស់​គាត់ ត្រសក់​ផ្លែ​ល្អ នៅ​ចន្លោះ​ខ្នែង​ទី​១៤ នេះ​ទៅដល់​ខ្នែង ១៦ ។ លើ​ខ្នែង​ទាំងបី​នេះ​មាន​ផ្លែ ៣ តែ​យើង​ត្រូវ​ទុក​តែមួយ​ផ្លែ​ទេ ដោយ​ជ្រើសរើស​ផ្លែ​ណា​ដែល​ល្អ​ជាងគេ។ ត្រសក់​ច្រើន​ជួបប្រទះ​បញ្ហា ដង្កូវ​ចោះ​ស្លឹក និង​ជំងឺ​ស្លឹក​ក្រហម ។ ក្នុងការ​ទប់ទល់​ជាមួយ​សត្វល្អិត​បំផ្លាញ គាត់​បាន​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្សំ​ពី​រុក្ខជាតិ​ដូចខាងក្រោម :


ធាតុ​ផ្សំ​មាន 

គ្រាប់​ប៉ិកួៈ ៥​គីឡូក្រាម គ្រាប់​ស្លាក់ ៥ គីឡូក្រាម គ្រាប់​ស្លែង ៥ គីឡូក្រាម បណ្តូល​ពេជ្រ ១០​គីឡូក្រាម ។

៦-​ការប្រមូល​ផល​

ត្រសក់ផ្អែម ​អាច​ប្រមូល​ផល​បាន នៅ​អាយុ ៦០-៧០​ថ្ងៃ​ក្រោយពី​ដាំ ។ នៅលើ​ផ្ទៃដី ២​អារ គាត់​ដាំ​គ្រាប់​អស់ ៦​កំប៉ុង អស់​ទឹកប្រាក់ ៧២០.០០០​រៀល ។ ចំណែក​ប្រាក់ចំណូល​គាត់ ទទួលបាន​គិត​ជា​មធ្យម ៧០០ ដុល្លារ ក្នុង​មួយ​រដូវ​នៃ​ការដាំ​រយៈពេល ៦០​ថ្ងៃ ។

ដាំ​លើដី​ខ្ពស់ ជៀសវាង​ការ​ជាំ​ទឹក​នៅ​រដូវវស្សា​
ភ្ជួរ​ដី​ហាល​ឲ្យ​ស្ងួត និង​ប្រើ​ជី​លាមក​សត្វ​ពុកផុយ​ទ្រាប់​បាត ។​
កាប់​រណ្តៅ​ដោយ​ទុកចន្លោះ​ពីរ​ណ្តៅ​មួយ​ទៅមួយ ៣​តឹក​
លាយ​ដី​ជាមួយ​ជី​កំ​ប៉ុ​ស្ត​ច្របល់​ឲ្យ​សព្វ​ដាក់​ក្នុង​កូន​ថង់​សំរាប់​បណ្តុះ
ជីករណ្តៅ​ដាំ​ដោយ​ដាក់​ជី​កំ​ប៉ុ​ស្ត ១ បង្គី ក្នុង​មួយ​រណ្តៅ
ជ្រើសរើស​កូន​ត្រសក់​ថ្លោសៗ​មក​ដាក់​ដាំ​ក្នុង​រណ្តៅ
ក្រាល​កៅស៊ូ​ប្លា​ស្ទិ​កលើ​រង​ក្រោយពី​ដាំ​រួច ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ហួត​សំណើម និង​ដុះ​ស្មៅ​
ទុក​ត្រសក់​ឲ្យ​ផ្លែ​នៅ​ចន្លោះ​ខ្នែង​ទី​១៥ និង​ទី​១៦ ដោយ​ទុក​តែមួយ​ផ្លែ​
ថែទាំ​ស្រោច​ទឹក និង​ដាក់​ជី​បំប៉ន ព្រមទាំង​បេះ​ខ្នែង​ខ្លះ​ចោល
​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្សំ​ពី​រុក្ខជាតិ គ្រាប់​ប៉ិកួៈ ស្លាក់ ស្លែង និង​បណ្តូល​ពេជ្រ​នៅពេល​មាន​សត្វល្អិត​បំផ្លាញ ។​

វិធីធ្វើកង្កែបបោក

វិធីធ្វើកង្កែបបោក

គ្រឿងផ្សំ ៖

កង្កែបធំ 3 ក្បាល
សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ 150ក្រាម

គ្រឿង ៖

គល់ស្លឹកគ្រៃ 2 ស្លាបព្រាបាយ (ហាន់អោយល្អិត)។
ខ្ទឹមស 4 កំពិឹស ខ្ទឹមក្រហម 4 កំពឹស។
រំដេង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ហាន់អោយល្អិត)។
រមៀត 1 ភាគ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
ម្ទេសឆ្អើរ 3 ផ្លែ (ចិញ្ច្រាំអោយម៉ត់)។
សំបកក្រូចសើច 1 ភាគ 4 ។
សណ្តែកដីលីង 1 ភាគ 2 ពែង (បុកកុំអោយម៉ត់)។
ស្កស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
ទឹកត្រី 1 ស្លាបព្រាបាយ។
អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

របៀបធ្វើ ៖

យកគ្រឿងមកបុកអោយម៉ត់ល្អហើយដាក់ម្ទេសឆ្អើរចិញ្ច្រាំចូល ហើយបន្តបុកថ្នមៗរហូតដល់វាលាយចូលគ្នាសព្វល្អ។
យកកង្កែបមកធ្វើ កាត់ចុងដៃ ចុងជើង កាត់ក្បាល ព្រលាត់ស្បែកចោល ហើយលាងអោយស្អាត (កុំវះពោះ)។
យកសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ សណ្តែកដីលីងមកលាយច្របល់ជាមួយគ្រឿងអោយសព្វល្អ រួចញាត់វាចូលក្នុងពោះកង្កែប ហើយយកតំបុតឬស្សីមកគាប ឬចន្ទាសអាំងសាច់ ហើយដាក់អាំងរហូតដល់ពណ៌ឡើងក្រឡាត។

បទពិសោធន៍បណ្ដុះផ្សិតអំបោះ

បទពិសោធន៍បណ្ដុះផ្សិតអំបោះ

១. សារធាតុផ្សំ

សារធាតុផ្សំសម្រាប់ធ្វើផ្សិតអំបោះមាន៖

ចំបើងស្ងួត ២០០គីឡូក្រាម
ថង់សម្រាប់ច្រកទំហំ ១គីឡូក្រាម
ខ្សែសម្រាប់ចងមាត់ថង់ និងកងជ័រ
កន្ទក់លេខមួយ ២០គីឡូក្រាម
កំបោរស ១គីឡូក្រាម
ស្ករស ២គីឡូក្រាម
ម្សៅដំណើប ១គីឡូក្រាម
ម៉ាស្ទិច ១គីឡូក្រាម (ទិញកន្លែងលក់គ្រឿងសំណង់)។

២. របៀបផ្សំ

យកចំបើងទៅត្រាំទឹករយៈពេល ៦ម៉ោង រួចកាប់ចិញ្ច្រាំវាឲ្យល្អិត បន្ទាប់មកយកទៅច្របល់ឲ្យសព្វជាមួយកន្ទក់ កំបោរស ស្ករស ម្សៅដំណើប ម៉ាស្ទិក កន្ទក់លេខ១ រួចផ្អាប់រយៈពេល ៧ថ្ងៃ
ច្រកសារធាតុផ្សំនោះចូលទៅក្នុងថង់ដោយអុកឲ្យណែន រួចយកទៅចំហុយរយៈពេល ៦ម៉ោង
ក្រោយពីចំហុយហើយ ត្រូវយកមកដាក់សំដិលឲ្យត្រជាក់រក្សាទុករយៈពេល ១ថ្ងៃ
បន្ទាប់មកយកមេផ្សិតដាក់ចូលទៅក្នុងថង់បណ្ដុះ។

ចំពោះការដាក់មេមាន ២របៀបគឺ៖

របៀបទី១. យកកូនឫស្សីបុកចូលក្នុងថង់បណ្ដុះ រួចដាក់មេផ្សិតចូលតាមរន្ធនោះ។

របៀបទី២. រោយមេផ្សិតឲ្យពេញមាត់ថង់ រួចចងមាត់ថង់ឲ្យជាប់។ ការដាក់មេផ្សិតតាមរបៀប

នៅពេលដាក់មេផ្សិតចូល ត្រូវចងមុង ឬស្បៃព័ន្ធជុំវិញដើម្បីជៀសវាងកុំឲ្យរុយ ឬធូលីចូល​។ ចំពោះអ្នករោយមេផ្សិត ត្រូវសំអាតខ្លួនឲ្យបានស្អាតជាមុននិងប្រើចង្កៀងអាល់កុលដុត​សំលាប់មេរោគ មុននឹងឆ្កឹះមេផ្សិតដាក់ចូលទៅក្នុងថង់ល្បាយ​
យកថង់បណ្ដុះដែលដាក់មេផ្សិតរួច ទៅរៀបដាក់នៅក្នុងរោងសំរាប់បណ្ដុះផ្សិត ដើម្បីបន្ទំវារយៈពេល ២០ថ្ងៃ។

៣. ការរៀបចំធ្វើរោង និងតំរៀបថង់

រោងបណ្ដុះផ្សិតត្រូវធ្វើដំបូលប្រក់ពីស្លឹក ដើម្បីរក្សាឲ្យអាកាសធាតុនៅក្នុងរោងត្រជាក់។
រោងមានទំហំទទឹង៥ម៉ែត្រ បណ្តោយ១២ម៉ែត្រ អាចដាក់ថង់សម្រាប់បណ្ដុះផ្សិតបានចំនួន ៥០០ថង់។ ក្នុងនោះគាត់រៀបជាជួរចំនួន ២ជួរ ក្នុងមួយជួរតំរៀបបាន ២៥០ថង់។

៤. ការថែទាំ

ក្រោយពីរៀបចំដាក់ថង់បណ្ដុះចងព្យួរនៅក្នុងរោងហើយ គាត់ធ្វើការស្រោចទឹក ២-៣ដង ក្នុងមួយថ្ងៃដោយប្រើទុយោបាញ់ (ព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ និងល្ងាច)។ ការស្រោចទឹកនេះដើម្បីជម្រុញឲ្យផ្សិតឆាប់មានកម្លាំង និងអាចដុះលូតលាស់លឿន។ ក្រោយពេលបេះប្រមូលផលម្តងៗ គាត់បានធ្វើការសំអាតមាត់ថង់ដើម្បីកុំមានដង្កូវ ទើបការដុះលើកក្រោយៗបានល្អ។

របៀបធ្វើតុងយ៉ាំបង្កង ឲ្យមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ពិសា

របៀបធ្វើតុងយ៉ាំបង្កង ឲ្យមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ពិសា

គ្រឿងផ្សំ ៖


- គល់ស្លឹកគ្រៃមួយគល់
- បង្កងស្រស់ ៧
- ខ្ទឹមសរ ២ ឬ ៣ កម្ពឹស
- តុងយាំ ១ ដុំតូច
- អំបិល ១ ស្លាព្រាកាហ្វេ
- ទឹកត្រី ១ ស្លាព្រាបាយ
- ស្ករ ២ ស្លាព្រាកាហ្វេ
- ប៊ីចេង ១ ស្លាព្រាកាហ្វេ
- ស្លឹកជី
- រំដេង ១ ដុំតូច

វិធីធ្វើ ៖


១. អ្នកអាចយកខួរបង្កងចេញ ឬក៏មិនបាច់យកចេញក៏បាន រួចលាងបង្កង និងជីឲ្យស្អាត។
២. ចិញ្ច្រាំខ្ទឹមដាក់បំពងឲ្យឈ្ងុយ​ដួសដាក់​ចាន​ទុក​មួយ​អន្លើ។ ចំណែក​ឯ​រំដេង​ត្រូវ​យក​ទៅ​ដុត​ឲ្យ​ឈ្ងុយ​ដំឲ្យទក់ រួច​ដំគល់ស្លឹកគ្រៃឲ្យទក់ដូច​គ្នា។
៣. ដាក់ដាំទឹកឲ្យពុះបន្ទាប់មកដាក់បង្កង, ជី, រំដេង និង​គល់​ស្លឹក​គ្រៃ​ចូល​ចាំ​មួយ រំពុះ​ដាក់​តុងយាំ​ចូល​កូរ​ឲ្យ​សព បន្លែម​ប៊ីចេង​ស្ករ​ទឹក​ត្រីអំបិល​ចូល(ប្រសិន​បើ​អ្នក​យក​ខួរ​បង្កង​ចេញ​ បង្កង​ត្រូវ​ចាក់​ខួរ​ចូល) ចាំ​ហូត​ដល់​បង្កង​ឆ្អិន​ជា​ការ​ស្រេច។
៤. នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវដាក់ក្នុងឆ្នាំងភ្លើង ដើម្បី​ឲ្យ​នៅ​ក្តៅៗ ព្រោះ​វា​អាច​ជួយបន្ថែម​ឲ្យ​មាន​រស​ជាតិ​ឆ្ងាញ់​ថែម​មួយ​កម្រិត​ទៀត។

សម្លរកកូរផ្លែត្នោត

សម្លរកកូរផ្លែត្នោត

សម្លរកកូរត្នោតជាសម្លរមួយដែលបង្ហាញពីអត្តសញ្ញណរបស់ប្រទេសកម្ពុជាដែលប្រជាជនភាគច្រើនបានស្គាល់ និង បានភ្លក់រស់ជាតិពីម្ហូបមួយមុខនេះ ​ហើយក៏មានការពេញនិយមផងដែរតែដោយមានអ្នកខ្លះក៏ចេះចំអិន និង ខ្លះទៀតមិនទាន់ចេះ ដូច្នេះយើងនិងធ្វើការបង្ហាញជូនលោកអ្នកអំពីការធ្វើ៖

គ្រឿងផ្សំ៖

មាន់ ឬ ត្រីអណ្ដែងទន់
ផ្លែត្នោតខ្ចី
ខ្ជៀយ
រមៀត
រំដេង
សំបកក្រូចសើច
ខ្ទឹមស ក្រហម
អង្ករលីង
ប្រហុក
ទឹកត្រី
ស្ករ
ម្សៅស៊ុប

របៀបធ្វើ៖

មាន់ ឬ ត្រី លាងទឹកឲ្យស្អាត កាត់ដុំៗទុកសិន
ហាន់ស្លឹកគ្រៃអោយល្អិតៗ
យកស្លឹកគ្រៃទៅបុកជាមួយខ្ជៀយ រមៀត រំដេង សំបកក្រូចសើច ខ្ទឹមស ក្រហម ឲ្យម៉ត់ទុកសិន
អង្ករលីងកិនឲ្យល្អិត
យកឆ្នាំងដាក់ទឹកកន្លះឆ្នាំង
យកត្នោតខ្ចីមកចិតឲ្យស្ដើងៗដាក់ក្នុងឆ្នាំង
ដាក់ចំនូនពីរអំពុះ
ជ្រំក្រហុក បង់សាច់ត្រី ឬ មាន់
រួចបុកគ្រឿងដែលដាក់ចូលនិងអង្ករលីង
ចាក់ទឹកត្រីអំបិល ស្ករ ម្សៅស៊ុប
ភ្លក់មើលថាឲ្យល្មមតាមចំណង់ចំណូលចិត្តអ្នក។

រៀនបណ្ដុះសណ្ដែកដោយខ្លួនឯង

រៀនបណ្ដុះសណ្ដែកដោយខ្លួនឯង

សណ្ដែកបណ្ដុះ ជាបន្លែដែលអ្នកផ្ទះខ្ញុំត្រូវការបរិភោគជាញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែសណ្ដែកបណ្ដុះលក់នៅតាមផ្សារ កំររកបានសណ្ដែកដែលអត់ដាក់ ថ្នាំស ណាស់ ហើយបើរកបានអាអត់ដាក់ថ្នាំស ក៏ប៉ះតែសណ្ដែកដែលគេប្រើជីអ៊ុយរ៉េ អោយវាធំថ្លោសដែរ។ មនុស្សយើងម្នាក់ៗ ប្រឹងរកស៊ី ដើម្បីក្រពះ ដើម្បីរស់ ចុះបើរកបានហើយទៅទិញតែរបស់ដែលហូបទៅប៉ះពាល់សុខភាព មិនដឹងជាប្រឹងរកធ្វើអី? ខ្ញុំធ្លាប់បានឮ ពីមាត់អ្នកបណ្ដុះសណ្ដែកលក់ផ្ទាល់តែម្ដងថា” បើមិនដាក់ថ្នាំសបន្តិចទេ វាអត់ស្អាតគេមិនទិញទេ”
យ៉ាហ៊ី! ខ្ញុំរឺតទ្រូងហួសចិត្ត! ចុះអ្នកទិញហ្នឹង ក៏ល្ងង់ចង់ហូបតែរបស់ដាក់គីមីហ្នឹងហី! សុំទោសនិយាយខ្លាំងបន្តិចហើយ ព្រោះនឹកខឹង នឹងអ្នកចង់បានលុយដោយមិនគិតដល់សុខភាព អ្នកប្រើប្រាស់។ ដោយខ្ញុំទើបចេះពីវិធីបណ្ដុះសណ្ដែក ខ្ញុំនឹកចង់ចែករម្លែកវិធីធ្វើ ដើម្បីអោយញាតិមិត្តយើង អាចបានហូបសណ្ដែកបណ្ដុះដែលអត់គីមីដូចខ្ញុំដែរ។ បើអ្នកលក់នៅតែដាក់ ហើយគ្មានស្ថាប័នពាក់ព័ន្ធណាគិតពីសុខភាពយើងទេ យើងត្រូវប្រឹងនិងចេះប្រុងប្រយ័ត្នដោយខ្លួនយើង។
សូមជូនពីវិធីធ្វើ៖

1.រៀបចានដែកមួយ ដាក់ស្បៃមុងទ្រាប់ ដាក់គ្រាប់សណ្ដែកខៀវ គ្រប់ស្បៃមុងមួយជាន់ទៀត រួចយកកៅស៊ូ រឹតចងអោយជាប់។
2. ចាក់ទឹកត្រាំសណ្ដែកទុកមួយយប់
3. ព្រឹកឡើង ចាក់ទឹកដែលត្រាំនោះចេញ ចាក់ទឹកថ្មីចូល រួចសម្រិតចេញទៀត អោយសល់តែទឹកប៉ិកៗ នៅនឹងស្បៃមុងនោះបានហើយ (នេះគេហៅថា អោយទឹកសណ្ដែក)
4. ល្ងាចឡើង អោយទឹកទៀត រួចសម្រិតចេញទៀត
5. បន្តអោយទឹក មួយថ្ងៃ២ដង គឺព្រឹកម្ដង និងល្ងាចម្ដង អោយបាន២ ឬ៣ យប់ តាមចិត្តយើងចង់បានទំហំ សណ្ដែកបណ្ដុះ។
តាមបទពិសោធន៍ខ្ញុំ ប្រើពេល៤យប់រាប់ ទាំងយប់ ដែលយើងត្រាំសណ្ដែកផង សណ្ដែកវែងល្មមហូបបាន។ 

របៀប​ធ្វើដំណាប់​ស្វាយ

របៀប​ធ្វើដំណាប់​ស្វាយ

https://www.lko888.com

ស្វាយ​ត្រូវ​បានគេ​ចាត់​ទុក​ ថា​ជាផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ ដែលសម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​សម្រាប់​សុខភាព ហើយ​ជា​អាហារ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ពិសារ​ថែម​ទៀត​ផង។ ជា​ពិសេស​ចំពោះ​​ចាស់​ៗ​តែ​ម្តង គឺ​ចូល​ចិត្ត​បរិភោគ​ស្វាយ​ទុំ​ជា​មួយ​បាយ ហើយ​មាន​អ្នក​ខ្លះ​យក​ស្វាយ​ទុំ​កែ​ឆ្នៃ​ធ្វើ​ជា​ដំណាប់​ថែម​ទៀត។ 

គ្រឿងផ្សំ
- ស្វាយទុំ ១៥០០ ក្រាម
- ស្កសរ ១០០ ក្រាម
- អំបិលមួយស្លាព្រាកាហ្វេ
របៀបធ្វើ #lko888
១. មុនដំបូងអ្នកត្រូវជិតសំបកស្វាយជាមុនសិន បន្ទាប់​មក​ជិត​ស្វាយ ដើម្បី​យក​គ្រាប់​ស្វាយ​ចេញ​រួចហើយ​ដាក់​ចូលទៅ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​មួយ​ ក្រឡុក​ឲ្យម៉ត់(ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ឲ្យ​ផ្អែម​ជាង​នេះ​អ្នក​អាច​បន្ថែម​ស្ករ ​សរ​ចូល​បន្តិច)។
២. ចាក់ស្វាយដែលបានក្រឡុកនោះចូលទៅក្នុងឆ្នាំងមួយ បន្ថែមអំបិល​មួយ​ស្លាព្រា​កាហ្វេដាក់​រម្ងាស់​រហូត​ដល់​ដាច់​ទឹក បន្ទាប់​មក​លើក​ឆ្នាំង​ចេញ។
៣. ក្រាលស្លឹកចេក ឬថង់​ផ្លា​ស្ទិច​លើ​ផ្ទៃ​រាប​ស្មើ​មួយ​យក​ដំណាប់​មក​វាស់​ពី​លើ​ឲ្យ​ស្តើង បន្ទាប់​មក​ដាក់​ហាល​រយះ​ពេល​មួយ​ថ្ងៃ​រួច​ហើយ​ធ្វើ​ការ​បក​ថង់ ឬ​ស្លឹក​ចេក​ចេញ​ដោយ​បក​ថ្មមៗ​ព្រោះ​ខ្លាច​រហែក​ដំណាប់ បន្ទាប់​មក​ដាក់​ហាល​ហាល​ថ្ងៃ​រហូត​ដល់​គ្រាម​ល្អ​ជា​ការ​ស្រេច៕ #pussy888

របៀបធ្វើផ្អកកំពើស

របៀបធ្វើផ្អកកំពើស

#របៀបធ្វើផ្អកកំពឹស


#គ្រឿងផ្សំ៖
- កំពឹសស្រស់ ២ខាំ
- អំបិល ២ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- អង្ករលីង បីស្លាបព្រាបាយ
- រំដេងបុក ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្ទេស ២-៣គ្រាប់  #cambodia online

#វិធីធ្វើ៖

- យកកំពឹសកាត់ធ្មុងលាងទឹកអោយស្អាត ហើយសម្រស់អោយ ស្រស់ទឹក កុំអោយមានលាយសត្វល្អិតអ្វីផ្សេងៗ នៅក្នុងនោះ។
- ប្រលាក់កំពឹស ជាមួយអំបិល និងរំដេងអោយសព្វ ទើបដាក់ អង្ករលីង និងម្ទេសហាន់ លាយចូលអោយសព្វ ទុកចំនួន២ ឬ ៣ថ្ងៃ នឹងមានរសជាតិជូរល្មម។ #lko888kh
- នៅពេលជូរហើយ សូមយកទុក នៅក្នុងទូទឹកកក អាចទុកបាន ប្រហែល មួយអាទិត្យ ទៅ ១០ថ្ងៃ។

អារហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាព

អារហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាព

ទោះបីជាអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺក៏ដោយការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
ជាការពិតការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប្រសើរជាងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមិនល្អ។ #cambodai game
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានតុល្យភាពអាចផ្តល់ថាមពលនិងការពារអ្នកពីការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។

1. ស៊ុត

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបរិភោគស៊ុតនៅអាហារពេលព្រឹកជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីនៅអាហារបន្ទាប់និងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនថេរ (ប្រភព 1Trusted ប្រភព 2Trusted ប្រភព 3Trusted) ។ #khmer online

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយបុរសដែលញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនិងទទួលបានកាឡូរីតិចជាងពេលថ្ងៃដែលនៅសល់ជាងអ្នកដែលញ៉ាំបបរ (ប្រភព 3Trusted

លើសពីនេះទៀតស៊ុតមាន់មានផ្ទុកសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយការពារជំងឺភ្នែកដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងការចុះខ្សោយនៃភ្នែក (ប្រភព 4Trusted ប្រភព 5Trusted) ។

ស៊ុតក៏ជាប្រភពមួយដ៏ល្អបំផុតនៃសារធាតុ choline ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលនិងថ្លើម (ប្រភព 6Trusted) ។

ទោះបីជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏ដោយក៏ស៊ុតមិនបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែរ។
តាមពិតទៅការបរិភោគស៊ុតទាំងមូលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយការផ្លាស់ប្តូររាងរបស់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL, បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL និងបង្កើនអាំងស៊ុយលីនអាំងស៊ុយលីន (ប្រភព 7Trusted, 8Trusted) ។
លើសពីនេះទៅទៀតស៊ុតធំ ៗ ចំនួន ៣ ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ២០ ក្រាមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (៩) ។
ស៊ុតក៏ពូកែណាស់។ ឧទាហរណ៍ស៊ុតឆ្អិនរឹងធ្វើឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកចល័តដ៏អស្ចារ្យដែលអាចត្រូវបានរៀបចំជាមុន។

2. យ៉ាអួរក្រិក

ទឹកដោះគោជូរក្រិកមានរសជាតិក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។
វាត្រូវបានផលិតដោយការច្របាច់ទឹកដោះគោនិងវត្ថុរាវផ្សេងទៀតចេញពីទឹកដោះគោដែលផលិតទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងមានឥទ្ធិពលកម្តៅខ្ពស់ជាងខ្លាញ់ឬជាតិស្ករ (ប្រភព 10Trusted ប្រភព 11Trusted) ។ #Joker123

ពាក្យថា "ឥទ្ធិពលកំដៅ" សំដៅទៅលើការកើនឡើងនៃអត្រាមេតាប៉ូលីសដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។
ទឹកដោះគោជូរនិងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតក៏អាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរព្រោះពួកគេបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលលើកកម្ពស់ភាពពេញលេញរួមមាន PYY និង GLP-1 (ប្រភព 10Trusted ប្រភព 12Trusted) ។
លើសពីនេះទៅទៀតទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញមានអាស៊ីតលីណូឡីផ្សំគ្នាដែលអាចបង្កើនការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ (ប្រភព 13Trusted, ប្រភព 14Trusted) ។
ប្រភេទយ៉ាអួរក្រិកប្រភេទខ្លះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូសេស្តេរ៉ូនដូចជាប៊ីហ្វាឌីបាប៊ីដែលជួយអោយពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ (១៥) ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាទឹកដោះគោយ៉ាអួរបស់អ្នកមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics សូមរកមើលឃ្លា "មានវប្បធម៌រស់រវើកនិងសកម្ម" នៅលើផ្លាក។
សូមព្យាយាមដាក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកជាមួយផ្លែប៊ឺរីឬផ្លែឈើច្របាច់ដើម្បីបង្កើនវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងមាតិកាជាតិសរសៃ។ #pussy888