អារហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាព

អារហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាព

ទោះបីជាអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺក៏ដោយការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
ជាការពិតការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប្រសើរជាងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមិនល្អ។ #cambodai game
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានតុល្យភាពអាចផ្តល់ថាមពលនិងការពារអ្នកពីការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។

1. ស៊ុត

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបរិភោគស៊ុតនៅអាហារពេលព្រឹកជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីនៅអាហារបន្ទាប់និងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនថេរ (ប្រភព 1Trusted ប្រភព 2Trusted ប្រភព 3Trusted) ។ #khmer online

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយបុរសដែលញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនិងទទួលបានកាឡូរីតិចជាងពេលថ្ងៃដែលនៅសល់ជាងអ្នកដែលញ៉ាំបបរ (ប្រភព 3Trusted

លើសពីនេះទៀតស៊ុតមាន់មានផ្ទុកសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយការពារជំងឺភ្នែកដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងការចុះខ្សោយនៃភ្នែក (ប្រភព 4Trusted ប្រភព 5Trusted) ។

ស៊ុតក៏ជាប្រភពមួយដ៏ល្អបំផុតនៃសារធាតុ choline ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលនិងថ្លើម (ប្រភព 6Trusted) ។

ទោះបីជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏ដោយក៏ស៊ុតមិនបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែរ។
តាមពិតទៅការបរិភោគស៊ុតទាំងមូលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយការផ្លាស់ប្តូររាងរបស់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL, បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL និងបង្កើនអាំងស៊ុយលីនអាំងស៊ុយលីន (ប្រភព 7Trusted, 8Trusted) ។
លើសពីនេះទៅទៀតស៊ុតធំ ៗ ចំនួន ៣ ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ២០ ក្រាមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (៩) ។
ស៊ុតក៏ពូកែណាស់។ ឧទាហរណ៍ស៊ុតឆ្អិនរឹងធ្វើឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកចល័តដ៏អស្ចារ្យដែលអាចត្រូវបានរៀបចំជាមុន។

2. យ៉ាអួរក្រិក

ទឹកដោះគោជូរក្រិកមានរសជាតិក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។
វាត្រូវបានផលិតដោយការច្របាច់ទឹកដោះគោនិងវត្ថុរាវផ្សេងទៀតចេញពីទឹកដោះគោដែលផលិតទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងមានឥទ្ធិពលកម្តៅខ្ពស់ជាងខ្លាញ់ឬជាតិស្ករ (ប្រភព 10Trusted ប្រភព 11Trusted) ។ #Joker123

ពាក្យថា "ឥទ្ធិពលកំដៅ" សំដៅទៅលើការកើនឡើងនៃអត្រាមេតាប៉ូលីសដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។
ទឹកដោះគោជូរនិងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតក៏អាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរព្រោះពួកគេបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលលើកកម្ពស់ភាពពេញលេញរួមមាន PYY និង GLP-1 (ប្រភព 10Trusted ប្រភព 12Trusted) ។
លើសពីនេះទៅទៀតទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញមានអាស៊ីតលីណូឡីផ្សំគ្នាដែលអាចបង្កើនការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ (ប្រភព 13Trusted, ប្រភព 14Trusted) ។
ប្រភេទយ៉ាអួរក្រិកប្រភេទខ្លះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូសេស្តេរ៉ូនដូចជាប៊ីហ្វាឌីបាប៊ីដែលជួយអោយពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ (១៥) ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាទឹកដោះគោយ៉ាអួរបស់អ្នកមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics សូមរកមើលឃ្លា "មានវប្បធម៌រស់រវើកនិងសកម្ម" នៅលើផ្លាក។
សូមព្យាយាមដាក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកជាមួយផ្លែប៊ឺរីឬផ្លែឈើច្របាច់ដើម្បីបង្កើនវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងមាតិកាជាតិសរសៃ។ #pussy888