💪 វិធីហាត់ប្រាណមុនពេលចូលគេង 💪

💪 វិធីហាត់ប្រាណមុនពេលចូលគេង 💪

រៀនពីការហាត់ប្រាណដែលនឹងបង្កើនការគេងរបស់អ្នក
រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះការហាត់ប្រាណពេលយប់និងការដេកលក់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការប្រកួតមិនល្អ។ ការយល់ស្របគ្នានោះគឺថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនាពេលល្ងាចនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកហត់នឿយខ្លាំងមុនពេលចូលគេង។ ការពិតគឺថាអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានគ្រប់ពេលវេលាដរាបណាការហាត់ប្រាណមិនជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងការដេកលក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការគេងគួរតែជៀសវាងការហាត់ប្រាណពេលយប់។ )បារការ៉ាត់
ហាត់ប្រាណគន្លឹះខ្លីៗខាងក្រោមអាចជារឿងល្អក្នុងការសាកល្បងមុនពេលចូលគេងព្រោះវាជួយអ្នកឱ្យអស់នូវភាពតានតឹងដែលអ្នកអាចប្រមូលបានពេញមួយថ្ងៃហើយវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាអូសទាញនិងសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់វាងាយស្រួលក្នុងការរសាត់ចេញចូលទៅក្នុងរន្ទាស់។ សាកល្បងទម្លាប់ល្អ ៗ ទាំងនេះនៅយប់នេះ។  slotpoipet88
រមៀលឡើងកំដៅឡើងនិងការផ្លាស់ប្តូរត្រជាក់គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការពន្លានៅពេលល្ងាច។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមឈរឱ្យមានកម្ពស់ជាមួយនឹងជើងហ៊ីបទទេដាច់ដៃដៃរបស់អ្នក។ ស្មាត្រូវបានសម្រាក។ ប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកបត់ទៅមុខយឺត ៗ ។ ទុកអាវុធឱនទៅឥដ្ឋនិងព្យួរខណៈអ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ពយាមប៉ះដីហើយបនា្ទាប់មកសូមឱាយពាកជមួយឬពីរ។ បន្ទាប់មកបញ្ច្រាសនិងរមៀលឡើងយឺត ៗ រក្សាសាច់ដុំពោះជាប់ពាក់ព័ន្ធ។

ម៉ាស្សាម៉ាស្សាពង្រីក
ប្រើរមូរស្នោឬបាល់វាយកូនបាល់មួយនិងទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីជូតគូទនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានគេដឹងថារំខានដល់ដំណេក។  slot Cambodia
អង្គុយនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នាផ្ទះល្វែងនិង outstretched នៅពីមុខអ្នក។ យឺត ៗ រុញដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅមុខនិងទៅដល់សម្រាប់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមរុំសរសៃពួរនេះរហូតដល់ 30 វិនាទី។

លំហាត់ការលំហែ
ខណៈពេលកំពុងដេកលើគ្រែសូមផ្តេកម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើជើងទាំងពីរហើយសង្កត់វានៅក្នុងទីតាំងនោះពីរបីវិនាទី។ បន្ទាប់មក uncurl ពួកគេដូច្នេះពួកគេត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនក្បាលរបស់អ្នកមានភាពតឹងទ្រូងហើយដាក់វានៅក្នុងទីតាំងនោះពីរបីវិនាទី។ បន្ទាប់មកដោះលែងពួកគេ។ អនុវត្តតាមគំរូនោះហើយធ្វើចលនាផ្លូវកាយរបស់អ្នក, បង្កើនសាច់ដុំនិងសម្រាកក្រុមសាច់ដុំខុសគ្នា។ មានសាច់ដុំច្រើនណាស់នៅក្នុងខ្លួនដែលជួនកាលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកបានចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដោយនិយាយថាស្មារបស់អ្នករហូតដល់អ្នកឈប់គិតអំពីស្មារបស់អ្នកជាពិសេសនិងដោះលែងភាពតានតឹងនោះ។  lko88
សាកល្បង "ជើងនៅលើជញ្ជាំង" ។ អង្គុយជិតជញ្ជាំង។ កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នករុញក្បាលរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងជញ្ជាំងហើយលើកជើងរបស់អ្នកឡើងហើយដាក់វានៅលើជញ្ជាំង។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកដោយភាគីរបស់អ្នកនិងបើកដៃរបស់អ្នក។ កាន់ទីតាំងនោះរយៈពេល 10 ទៅ 20 វិនាទី។

វិធីសមាធិ
រកកន្លែងស្ងាត់ហើយស្រអាប់។ អង្គុយក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាពនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងស្បែកជើងរបស់អ្នកបានយកចេញបិទភ្នែករបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកនិងចេញតាមរយៈមាត់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមសម្អាតគំនិតរបស់អ្នកពីគំនិតទាំងអស់។ ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះក្នុងរយៈពេល 25 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អបំផុតប៉ុន្តែសូម្បីតែពីរបីនាទីនៃការធ្វើសមាធិគឺប្រសើរជាងគ្មានអ្វី!  Cambodia casino