💰 អាហារជំនួយអ្នកកើតជំងឺបេះដូង 💰

💰 អាហារជំនួយអ្នកកើតជំងឺបេះដូង 💰 

អាហារចំនួន 12 ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក

1. បរិភោគត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីធូណាត្រីខាកើឡែសត្រីងងុយត្រី
2. គ្រាប់តូចៗដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអាល់ម៉ុនឬ Walnut នឹងបំពេញចិត្តរបស់អ្នកហើយជួយដល់បេះដូងរបស់អ្នក។3. ផ្លែប៊ឺរីមានសម្បូរសារជាតិ phytonutrients បេះដូងនិងជាតិសរសៃរលាយ។ សូមសាកល្បងប្រើខៀវប័រប៊ឺរីបឺរបឺរីឬរ៉ាប៊ីបឺរីនៅក្នុងធញ្ញជាតិឬទឹកដោះគោជូរ។ slotpoipet88
4. គ្រាប់។ Flaxseeds មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3, ជាតិសរសៃនិង phytoestogens ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូង។ យកពួកវាចូលក្នុងដីឬកិនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ធំបំផុត។ គ្រាប់ពូជ Chia ក៏ផ្តល់នូវអូមេហ្គា 3, ជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនហើយអាចត្រូវបានគេបរិភោគទាំងមូល។
5. អូរគឺជាអាហារបំប៉នអាហារបំប៉ន។ ព្យាយាមអ័រគីសាន់អ័រគីមីដាក់លើទឹកដោះគោសាឡាត់ឬសាឡាត់ឬបញ្ចូលទៅក្នុងលាយល្បាយប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រពួកគេ។
6. ចេក។ សណ្តែកស្ងួតនិងសណ្តែកដូចជានំហ្គាណូហ្សូនគ្រាប់ធ្មេញឬសណ្តែកមានជាតិសរសៃខ្ពស់វីតាមីន B វីតាមីននិងវត្ថុល្អ ៗ ផ្សេងទៀត។ ម៉ៃសាក់វីហ្គីនរណា?
7. ស្រាក្រហមដែលមានជាតិស្រាក្រហម 4 អ៊ីង (រហូតដល់ពីរនាក់សម្រាប់បុរសនិងមួយសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ។  Pussy888
8. សូយ បន្ថែមសណ្តែក Edmame ឬតៅហ៊ូដែលមានប្រឡាក់ជាមួយហ្វ្រូម៉ាសជាមួយបន្លែស្រស់ៗសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អ។ Joker123
9. បន្លែពណ៌ក្រហមលឿងនិងទឹកក្រូចដូចជាការ៉ុងដំឡូងជ្វាម្ទេសក្រហមប៉េងប៉ោះនិងការ៉ុតត្រូវបានប្រមូលផ្ដុំទៅដោយសារធាតុកាតូណេអ៊ីតជាតិសរសៃនិងវីតាមីនដើម្បីជួយដល់បេះដូងរបស់អ្នក។ 
10. nបន្លែបៃតង។ Popeye មានសិទ្ធិ - spinach កញ្ចប់ punch មួយ! ដូច្នេះមិន kale, chard ស្វ៊ីស collard / mustard ពណ៌បៃតងនិង chok bok ។ ប្រើនំសាំងវិចនិងសាឡាត់ទាំងនេះជំនួសឱ្យសាឡាត់។ ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងទំពាំងបារាំងត្រូវបានបំពេញដោយសារជាតិបំប៉នដ៏អស្ចារ្យដូចជាវីតាមីន C និងអ៊ីប៉ូតាស្យូមហ្វាឡាតកាល់ស្យូមនិងជាតិសរសៃ។
11. ផ្លែឈើដូចជាផ្លែក្រូចកាឡូរីនិងល្ហុងមានសំបូរ beta-carotene ប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមនិងជាតិសរសៃ។
12. សូកូឡាខ្មៅល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ភាគរយដែលខ្ពស់ជាងកាកាវល្អប្រសើរ! (ជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនកើនឡើងជាមួយនឹងកាកាវខ្ពស់និងស្ករថយចុះ) ។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកគាំទ្រសូកូឡាទឹកដោះគោ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការយ៉ាងហោចណាស់ 70% កាកាវ។ lko88